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央视健康综艺频道，以权威为基，用综艺赋能，共筑全民健康新生态

Sat, 15 Aug 2026 03:02:58 +0800

健康是民族昌盛、国家富强的基石，更是人民幸福生活的根本追求，在“健康中国”战略深入推进的背景下，央视作为国家级主流媒体，肩负着传播科学健康理念、提升全民健康素养的社会责任，央视健康综艺频道的应运而生，不仅填补了健康领域垂直化综艺传播的空白，更以“权威科普+综艺表达”的创新模式，让健康知识从“书本”走进“生活”，从“专家讲座”变为“全民参与”，为新时代全民健康事业注入了鲜活的媒体力量。

权威为核：打造健康传播的“国家队”

央视健康综艺频道从诞生之日起,便将“科学性”与“权威性”刻入基因，依托央视强大的资源整合能力，频道汇聚了国内顶尖的医学专家、营养学者、运动康复师及公共卫生领域权威人士，组建“健康智囊团”，无论是解读《中国居民膳食指南》的核心要义，还是拆解慢性病防治的最新研究成果，抑或是澄清网络流传的“伪健康谣言”，节目内容均经过严格的专业审核，确保每一句科普、每一个建议都经得起科学检验。

在《名医面对面》专题板块，钟南山、张伯礼等院士级专家通过通俗化的语言，将复杂的医学原理转化为“听得懂、用得上”的生活常识；而在《健康证词》系列节目中，权威医疗机构的一线医生通过真实病例解析，让观众直观感受到“预防大于治疗”的健康理念，这种“专家站台+数据支撑”的传播模式，彻底打破了健康信息良莠不齐的乱象，为公众搭建起值得信赖的健康知识“导航仪”。

综艺赋能：让健康理念“活”起来

“健康”不应是严肃的说教，而应是充满温度的生活方式，央视健康综艺频道深谙此道，以“综艺化表达”为抓手，将健康知识巧妙融入真人秀、竞技挑战、生活实验等多种节目形态，让受众在轻松愉悦的氛围中收获健康启示。

在《活力少年营》中，孩子们通过趣味运动挑战、营养餐搭配比拼，在游戏中养成“吃动平衡”的好习惯；《家庭健康守护者》则以家庭为单位，记录全家人的健康改造计划，从厨房食材选择到日常运动规划，展现健康生活方式的“烟火气”；而《健康生活实验室》更以“实验+科普”的形式，用直观的实验现象揭示“熬夜伤身”“久坐危害”等健康原理，让抽象的知识变得可视可感，这些节目不仅打破了健康传播的“距离感”，更通过“情感共鸣”激发观众的参与热情——观众不再是被动的“接收者”，而是主动的“践行者”，在追节目、学知识的过程中，逐渐将健康理念内化为生活自觉。

全民参与：构建“健康共同体”的健康传播

健康从来不是孤立的个体行为,而是关乎家庭、社会乃至国家的系统工程，央视健康综艺频道以“全民共建”为理念，通过线上线下联动的传播矩阵，打造“政府引导、媒体搭台、专家支撑、公众参与”的健康传播生态。

线上,频道开设“健康打卡挑战”“健康知识问答”等互动话题，鼓励观众分享自己的健康故事和生活妙招，形成“一人健康，全家受益；家家健康，社会和谐”的正向循环；线下，联合社区、学校、企业开展“健康中国行”系列活动，举办健康讲座、公益体检、运动嘉年华等，将节目中的“纸上建议”转化为“脚下行动”，这种“屏上屏下联动”的模式，不仅扩大了健康传播的覆盖面，更让“每个人是自己健康第一责任人”的理念深入人心，推动形成全社会共同关注健康、守护健康的良好氛围。

展望未来：健康传播的“无限可能”

随着健康需求的多元化与个性化,央视健康综艺频道将持续探索创新表达：聚焦不同人群的健康痛点，推出针对老年人的“银发健康指南”、青少年的“成长守护课”、职场人的“压力管理课”等垂直化内容；拥抱新技术，通过VR/AR打造沉浸式健康体验，用AI算法实现“千人千面”的健康知识推荐，让传播更精准、更高效。

从传递健康知识到培育健康文化,从引领个体健康到助力“健康中国”，央视健康综艺频道正以主流媒体的担当，书写着“健康传播”的新篇章，当权威性与趣味性碰撞，当科学精神与人文关怀交融，这个频道必将成为照亮全民健康之路的“灯塔”，让健康之花在神州大地绚丽绽放。

福建健康码颜色区别全解读，不同颜色代表什么？

Fri, 14 Aug 2026 23:55:31 +0800

在疫情防控常态化背景下,健康码已成为大家出行、就医、进入公共场所的“通行证”，福建健康码作为福建省疫情防控的重要工具，通过不同颜色动态标识个人健康状况和风险等级，帮助精准防控，福建健康码有哪几种颜色？每种颜色分别代表什么含义？遇到不同颜色该如何应对？本文为你详细解读。

福建健康码的三种核心颜色及含义

福建健康码主要分为绿色、黄色、红色三种，分别对应不同的健康风险状态，其判定依据包括核酸检测结果、行程轨迹、接触史、疫苗接种情况等多维度数据，由系统自动动态更新。

绿码：健康安全，通行无阻

含义：绿码表示持有者当前健康状况良好，未发现感染新冠病毒或相关风险，属于“低风险”人员。
判定标准（满足以下条件之一或全部）：

核酸检测结果为阴性（根据最新防疫要求，可能需满足规定频次，如72小时、48小时等）；
未接触确诊病例、疑似病例或无症状感染者；
近14天未到访过中高风险地区或封控区、管控区；
健康监测无发热、咳嗽等疑似症状。
通行权限：绿码持有人可自由出入公共场所（如商场、地铁、景区等）、乘坐公共交通工具、正常出行，无需额外限制。

黄码：存在风险，需主动管控

含义：黄码表示持有者可能存在一定感染风险，需进行健康管理或进一步排查，属于“中风险”人员。
判定标准（常见情形包括）：

与确诊病例、疑似病例或无症状感染者有“时空伴随”（如同时空、同区域活动）；
近14天到访过中风险地区或与入境物品有接触；
核酸检测结果异常（如阳性但未确诊，或检测结果待复核）；
健康监测出现发热、干咳等疑似症状，但未确诊。
通行权限：黄码持有人需遵守“限制出行”要求，不得前往人群密集场所、乘坐公共交通工具（紧急就医除外），并按要求落实“三天两检”或“居家隔离+核酸检测”等健康管理措施。
应对措施：看到黄码后，应立即向所在社区（村）或单位报告，主动进行核酸检测，并在健康码页面查看具体管控要求（如检测机构、频次），待风险排除后健康码将自动转绿。

红码：高风险，严格隔离管控

含义：红码表示持有者属于“高风险”人员，存在较高感染或传播风险，需立即采取隔离措施。
判定标准（常见情形包括）：

确诊病例、无症状感染者（含治愈后出院但仍在随访期内的人员）；
确诊病例、无症状感染者的密切接触者、次密切接触者；
近14天到访过封控区、管控区，或与入境物品（如冷链食品、快递包裹）有直接接触且检测结果异常；
核酸检测结果为阳性（初筛或复核确认）。
通行权限：红码持有人必须立即停止一切非必要流动，原地等待管控，不得擅自离开所在区域。
应对措施：第一时间向社区（村）或疾控部门报告，配合转运至隔离点进行集中隔离医学观察，每日进行健康监测和核酸检测，治愈或排除风险后，健康码将按流程转为绿码。

特殊颜色：灰码与“已作废”状态

除绿、黄、红三色外，福建健康码偶尔会出现灰码或“已作废”提示，这类情况通常与个人信息状态相关：

灰码：多见于个人身份信息未完成实名认证、或数据上传异常，导致系统无法判定风险等级，需通过“闽政通”APP补充完善身份信息，或联系当地健康码管理部门处理。
已作废：通常因持码人近期离闽、数据跨省同步延迟，或信息被误注销，需重新登录“闽政通”APP刷新，或通过“一键申诉”功能反馈问题，由后台核实后恢复。

健康码颜色动态调整与注意事项

福建健康码并非“一成不变”，而是根据个人最新防疫数据（如核酸结果、行程变化）实时更新。

黄码持有人在规定时间内完成核酸检测且结果为阴性,健康码可能自动转绿；
红码人员在隔离期间连续多次核酸检测阴性,且无异常症状，符合解除隔离条件后可转绿。

重要提醒：

以官方信息为准：健康码颜色判定标准可能随疫情形势变化调整，可通过“闽政通”APP或当地卫健委官网查询最新政策；
不隐瞒信息：故意瞒报行程、接触史等行为可能导致健康码异常，甚至承担法律责任；
科学应对：遇到健康码变色不恐慌，第一时间向社区或疾控部门报告，配合落实防疫措施，避免自行服药或隐瞒症状。

福建健康码的“绿黄红”三色体系，是精准防控的“数字哨兵”，也是个人防疫责任的“直观体现”，每个人都是自己健康的第一责任人，主动配合防疫管理、及时关注健康码状态，才能共同筑牢疫情防控防线，让我们携手同行，以“码”为盾，守护健康平安。

健康服务措施，从社区到指尖，无处不在的守护

Fri, 14 Aug 2026 20:50:57 +0800

健康，是人生最珍贵的财富，而健康服务措施，则是守护这份财富的“安全网”，当人们问“健康服务措施在哪”时，答案其实藏在日常生活的每个角落——从家门口的社区卫生服务站，到指尖上的健康APP；从医院的专科门诊，到政策覆盖的全民保障，这些措施并非遥不可及，而是以多元、立体的形式，渗透到个体生命周期的每个阶段，构建起“人人享有、公平可及”的健康服务体系。

家门口的“健康管家”：社区与基层服务网络

健康服务的“最后一公里”，往往始于社区，作为健康服务的“神经末梢”，社区卫生服务中心（站）、乡镇卫生院等基层机构，是居民最常接触的健康服务“第一站”，基础医疗、公共卫生、健康管理服务融为一体：你可以测量血压血糖、完成常规体检，通过家庭医生签约服务获得个性化健康指导（如高血压、糖尿病患者的用药监测和饮食建议）；孩子能接种免费疫苗，老年人可享受慢性病随访、中医理疗和居家护理；孕妇和产妇能拿到孕期保健手册，获得产后访视服务。

许多社区还设有“健康小屋”“老年食堂”“心理咨询室”，配备自助体检设备和健康科普资料架，这些看似微小的设施，却让健康服务从“医院”延伸到“生活”，让居民在家门口就能实现“小病不出社区、慢病有人管、健康有人问”。

专业医疗的“坚实后盾”：医院与分级诊疗体系

当疾病超出社区的处理能力，医院便成为健康服务的“核心阵地”，从二级综合医院到三级专科医院，不同层级的医疗机构分工明确：基层机构首诊、双向转诊、急慢分治、上下联动的分级诊疗体系，让优质医疗资源下沉，也让患者就医更高效。

社区医生若发现患者疑似肿瘤，会通过“医联体”快速转诊至三甲医院的专科门诊；术后康复期患者，可转回社区进行康复训练，避免“大医院人挤小医院”的困境，医院的“日间手术”“多学科会诊（MDT）”“互联网医院”等服务，进一步缩短了就医时间——患者不用排长队挂号，在线就能完成复诊、开药，甚至获取电子病历和健康报告，这些措施让专业医疗不再是“远方的风景”,而是触手可及的支持。

指尖上的“健康助手”：数字技术与线上服务

随着互联网的普及，健康服务早已突破物理空间的限制，涌向“云端”，打开手机，各类健康APP、小程序、公众号就能提供“一站式”服务：从预约挂号、在线问诊（三甲医院专家远程咨询）、药品配送，到健康数据管理（智能手环同步心率、睡眠数据生成健康报告）、科普短视频（讲解急救知识、慢性病防治）；疫情期间，“健康码”“行程码”“核酸查询”等数字化工具，更成为守护公共卫生安全的“数字哨兵”。

对偏远地区居民而言，远程医疗的意义尤为重大：通过“5G+医疗”平台，山村患者能连线城市专家，获得诊断建议；基层医生也能在线学习最新诊疗规范，提升服务能力，数字技术让健康服务打破了地域壁垒，真正实现了“指尖上的健康守护”。

特殊群体的“专属关爱”：精准化与人性化服务

健康服务的温度，体现在对不同群体需求的精准回应，针对老年人，许多地方推出“老年健康服务体系”：社区提供助浴、助餐、助行服务，医院开设“老年门诊”（配备无障碍设施和优先叫号系统），养老机构与医院合作建立“医养结合”模式；针对儿童，妇幼保健院提供从新生儿筛查到青少年心理辅导的全周期服务，学校配备校医和健康教室，定期开展视力监测和脊柱侧弯筛查；针对孕产妇，免费孕前优生检查、孕期保健和产后康复服务已纳入基本公共卫生项目；对于慢性病患者，“自我管理小组”“线上随访平台”帮助患者掌握疾病知识，减少并发症风险；残障人士则能享受无障碍就医通道和康复辅具适配服务……这些“量身定制”的措施，让每个群体都能感受到健康服务的“专属关怀”。

社会共治的“健康基石”：政策与公共保障

健康服务的普及，离不开政策与制度的“顶层设计”，从“健康中国2030”规划纲要的宏观布局，到《基本医疗卫生与健康促进法》的法律保障；从医保目录不断扩大（将更多慢性病用药、罕见病治疗纳入报销），到公共场所AED（自动体外除颤器）的普及；从企业员工健康体检、心理健康EAP服务，到学校健康教育课程的开设——这些政策与社会力量的协同，共同织就了一张“全民健康保障网”。

许多地方政府将“15分钟健康服务圈”纳入民生工程，在居民区周边布局社区卫生服务中心、健身步道和健康主题公园；公益组织发起“健康科普进社区”“乡村医生培训”项目，填补服务空白，健康服务不再是单一部门的职责，而是政府、社会、个人共同参与的“健康共同体”。

健康服务，就在身边，就在行动

健康服务措施“在哪”？它在社区卫生服务中心的听诊器里，在医院门诊部的灯光下，在手机APP的每一次点击中，在政策文件的字里行间，更在每个人对健康的主动追求里，它不是冰冷的“措施”，而是有温度的守护——守护孩子的成长，守护老年人的安康，守护每个家庭的幸福。

当我们在社区参加健康讲座，在医院接受规范治疗，在线上管理健康数据，在政策支持下享受医保报销时，我们既是健康服务的“受益者”，也是“参与者”，因为真正的健康，从来不是“被动治疗”，而是“主动管理”；健康服务的普及，需要政策的支持、社会的努力，更需要每个人从“知道健康在哪”开始，行动起来——让健康成为一种习惯,让守护成为一种力量。

出门健康申请表，特殊时期的通行证与责任担当

Fri, 14 Aug 2026 20:43:21 +0800

2020年初，一场突如其来的疫情让“出门”成了需要“申请”的事，小区门口、办公楼宇、商场超市，一张张“出门健康申请表”悄然出现，成了特殊时期连接个人与公共安全的“纽带”，它不仅是一张纸、一个流程，更是一份责任、一道防线，见证了个体对健康的守护,也折射出集体对秩序的坚守。

从“通行证”到“健康晴雨表”：一张表的特殊使命

“出门健康申请表”并非凭空出现，疫情初期，病毒传播途径尚不明确，社区防控面临“人员流动大、健康底数不清”的难题，为了精准掌握居民健康状况，切断潜在传播链，各地纷纷推出以“个人健康申报+社区审批”为核心的申请表，表格内容通常简洁明了：姓名、身份证号、体温、近期有无发热/咳嗽/乏力等症状、是否与确诊/疑似人员有接触史、去向目的地、返回时间……这些看似简单的信息，实则是织密防控网络的“经纬”。

对个人而言，填表是“出门”的前提，它像一张“通行证”，证明你在健康状态下流动，既是对自己的保护，也是对他人的提醒，对社区而言，表格是“健康晴雨表”，通过汇总信息，能快速筛查高风险人群，及时隔离观察，让防控“有的放矢”，记得疫情最严重时，社区工作者逐户核对表格，深夜还在整理数据；居民们则认真填写每一项信息，哪怕只是下楼买菜，也不忘报备体温——这张表，成了特殊时期“人人参与、人人负责”的生动注脚。

从“纸质填报”到“数字化升级”：效率与温度并存

随着疫情防控进入常态化，“出门健康申请表”也在不断进化，最初的手写纸质表，存在填写慢、易丢失、统计难等问题；后来各地推出线上申报平台，通过微信小程序、APP或社区公众号，居民动动手指就能完成填报，数据实时同步至社区管理系统，大大提升了效率。

数字化并非“冷冰冰”的技术，反而注入了更多“温度”，部分平台的申请表会自动关联健康码状态，绿码可直接通行，减少重复填报；针对老年人等不熟悉智能设备的群体，社区保留了纸质填报渠道，并安排志愿者协助；还有些平台增加了“紧急联系人”选项，让特殊情况下能快速找到求助对象，从“填表难”到“填表易”，从“被动申报”到“主动服务”，这张表的变化，背后是对民生需求的细致回应，也是科技赋能治理的体现。

超越疫情：一张表背后的健康意识觉醒

随着疫情防控进入新阶段，“出门健康申请表”虽不再是出行的“标配”，但它留下的影响深远，它让“健康申报”从陌生到熟悉，从“被迫”到“习惯”——很多人开始自觉关注自身健康状况，主动记录体温，在流感季或特殊时期，也会主动向单位、社区报备健康信息，这种“健康自觉”，正是公共卫生体系最坚实的“软实力”。

更深层次看，这张表重塑了个人与集体、自由与责任的关系，出门看似是个人自由，但当自由可能影响他人健康时，就需要用责任来“刹车”，填表的过程，本质上是对“我的行为是否会影响他人”的思考，也是对“公共安全需要共同守护”的认同，这种“共同体意识”，在任何时候都是社会良性运行的基础。

从疫情初期的“应急之策”到如今的“健康自觉”，“出门健康申请表”早已超越了一张表格的功能，它是特殊时期的“时光胶囊”，记录了众志成城的抗疫记忆；也是一面镜子，照见了个体责任与集体智慧的闪光，无论面对何种公共卫生挑战，这份“对自己负责、对他人尽责”的意识，都将是应对风险最有效的“疫苗”，而那张小小的申请表，也将永远提醒我们：健康无小事,责任重于山。

健康教育的实质，从知识传递到生命自觉的唤醒

Fri, 14 Aug 2026 15:41:26 +0800

赋能个体成为自身健康的第一责任人

当“每天喝够8杯水”“成年人每晚睡7-9小时”这样的健康知识随处可见时，我们是否真正拥有了健康？当医院候诊室挤满慢性病患者，当“朋克养生”成为年轻人的日常调侃，我们不得不反思：健康教育的意义，究竟在于传递碎片化信息，还是在于从根本上改变人与健康的关系？健康教育的实质，远不止于“告知什么是健康”，而是通过系统的认知唤醒、能力培养与价值引导，赋能个体从“被动接受健康规则”走向“主动守护生命状态”,最终成为自身健康的第一责任人。

健康教育的核心：构建“健康认知框架”，而非灌输碎片知识

当前，健康领域最普遍的误区之一，是将健康教育简化为“知识传递”——发宣传册、贴标语、讲“养生常识”，但这些零散的信息若缺乏系统性，反而容易让人陷入“知道却做不到”的困境，甚至被伪科学误导（如“生酮饮食包治百病”“保健品替代药物”）。

真正的健康教育，首先要构建一个“健康认知框架”，这个框架不是孤立的知识点，而是对“健康本质”的系统性理解：健康不仅是“没有生病”，更是身体、心理、社会适应能力的完好状态；健康不是“孤立的身体指标”，而是生活方式、环境、遗传、医疗资源等多因素互动的结果；健康更不是“医生或他人的责任”，而是个体可以通过认知与行动主动塑造的生命状态。

针对糖尿病防控，有效的健康教育不会只说“少吃甜食”，而是帮助患者理解：血糖波动与饮食结构、运动习惯、情绪压力、药物依从性的关系，学会通过“饮食日记+血糖监测”找到自身规律，进而形成个性化的管理方案，这种“框架式认知”让人从“被动服从医嘱”转变为“主动探索自身健康逻辑”,这才是知识传递的深层价值。

健康教育的关键：激发“行动自觉”，而非强制行为改变

“道理都懂，就是做不到”——这是健康教育的“最后一公里”难题，为什么人们明知熬夜伤身、吸烟致癌，却依然难以改变？因为健康行为的改变，从来不是“意志力的胜利”，而是“内在动机的驱动”。

健康教育的实质，正在于通过“共情-理解-赋能”的路径，激发个体的行动自觉，所谓“共情”，是让个体感受到健康与自身生活的紧密联结：不是“你应该减肥”，而是“减重后你能更轻松地陪孩子玩耍，更自信地面对工作”；所谓“理解”，是帮助个体识别阻碍行为的深层原因——不是“你太懒”，而是“下班后太累，没时间运动”，进而找到替代方案（如“碎片化运动”“周末家庭徒步”）；所谓“赋能”，是通过技能训练（如健康烹饪、压力管理）和正向反馈（如记录进步、社群支持），让人在“行动-收获-再行动”的循环中建立信心。

以社区老年健康教育为例，若只贴“老人要多锻炼”的标语，效果甚微；但若组织“广场舞+健康讲座+同伴监督”的活动，让老人们在社交中找到运动的乐趣，在互助中获得坚持的动力，才能让“锻炼”从“任务”变成“习惯”，这种“从心出发”的唤醒,比任何强制要求都更有生命力。

健康教育的深层目标：培养“健康素养”，而非依赖外部权威

在信息爆炸的时代，“获取健康知识”从未如此容易，但“辨别健康信息”却从未如此困难。“伪科学养生”“网红偏方”的泛滥，本质上是公众“健康素养”不足的体现——无法科学评估信息真伪，难以基于自身情况做出合理决策。

健康教育的深层目标，是培养“健康素养”——即个体获取、理解、评估和应用健康信息，并以此做出健康决策的能力，这包括：能通过正规渠道（如卫健委官网、权威医学期刊）获取信息，能识别“利益相关方”（如带货博主是否有医学背书），能结合自身健康状况（如慢病病史、过敏史）调整建议，甚至能在与医生的沟通中清晰表达需求、参与治疗决策。

面对“隔夜菜致癌”的说法，具备健康素养的人不会盲目恐慌，而是会查阅《中国居民膳食指南》，了解“亚硝酸盐含量与储存条件的关系”，再根据自家饭菜的储存方式（如冷藏、密封）判断是否可食用，这种“独立思考+科学决策”的能力，让人从“依赖权威”走向“自主健康”，这才是应对复杂健康环境的“生存技能”。

健康教育的终极关怀：促进“生命质量”，而非单纯延长寿命

当我们将健康教育聚焦于“防病”“长寿”时，或许忽略了更本质的追问：健康的终极意义是什么？答案或许是“让生命更有质量”。

健康教育的终极关怀，正是帮助个体理解：健康不仅是“活得更久”，更是“活得好”——有精力追求热爱的事业，有情绪体验生活的美好，有能力维护亲密的关系，有尊严面对生命的不同阶段，这要求健康教育超越“生理指标”的局限，关注心理健康的疏导（如如何应对焦虑、抑郁）、社会适应的重建（如如何平衡工作与家庭）、生命终点的准备（如安宁疗护的理念）。

针对临终患者的健康教育，重点不是“如何延长生命”，而是“如何减少痛苦”“如何实现未了的心愿”“如何让家人与自己共同面对告别”，这种对“生命质量”的重视，让健康教育回归人文本质——它不是冰冷的“健康工具”，而是温暖的“生命陪伴”。

从“知识传递”到“生命自觉”，健康教育的实质是一场“人的革命”，它不追求立竿见影的效果，而是通过唤醒认知、激发行动、培养能力、关怀生命，让每个人都成为自身健康的“掌舵人”，当“我要健康”成为个体的内在信念，“我会健康”成为每个人的生活能力，我们才能真正迎来一个“人人健康、健康人人”的社会，这,正是健康教育最深刻的价值所在。

3岁，健康习惯养成的黄金起点

Fri, 14 Aug 2026 11:28:29 +0800

3岁,是孩子从婴儿迈向幼儿的关键过渡期，他们的身体快速发育，认知能力开始萌芽，自我意识逐渐增强——这是培养健康习惯的“黄金窗口期”，此时的健康教育，不仅是“教会孩子怎么做”，更是通过日常点滴，为他们一生的健康打下坚实基础，从饮食到运动，从卫生到心理，3岁的健康教育，藏着孩子未来成长的“密码”。

饮食营养：在“尝鲜”中建立健康认知

3岁的孩子对世界充满好奇,对食物也不例外，此时的饮食教育，核心不是“强迫吃”，而是“引导爱”。

让食物变得“有趣”，孩子天生对色彩、形状敏感，不妨把蔬菜切成小动物造型，用水果拼出笑脸，或让他们参与简单的食物准备（比如洗番茄、摆碗筷），当孩子成为“食物小助手”，他们对健康食物的接受度会大大提高。

拒绝“挑食标签”，很多家长常说“我的孩子不爱吃青菜”，其实孩子是在模仿大人的态度，与其贴标签，不如用“尝一口”代替“必须吃”，用“菠菜能让宝宝像奥特曼一样有力气”代替“青菜有营养”，当孩子发现健康食物能带来“能量”和“快乐”，他们会主动爱上它。

建立规律饮食，3岁的孩子胃容量小，需少食多餐，但三餐时间要固定（如早餐7:30、午餐12:00、晚餐18:00，加餐在上午10点和下午3点），避免用零食“哄娃”，尤其限制高糖、高盐的加工食品（如薯片、饮料），让孩子的味蕾回归天然食物的本真。

运动习惯：在“玩耍”中激活身体潜能

3岁的孩子是天生的“运动健将”——他们能跑能跳，喜欢攀爬、追逐，甚至会把沙发当“山”、把被子当“帐篷”，此时的运动教育，要抓住“爱玩”的天性，让运动成为“快乐游戏”。

保证“户外自由时间”，每天至少1小时的户外活动（如公园跑跳、骑平衡车、玩沙子），不仅能促进骨骼发育（阳光还能合成维生素D），还能让孩子接触自然，减少屏幕时间，家长可以和孩子玩“追泡泡”“小兔跳”“开火车”等游戏，让运动不枯燥。

鼓励“精细动作练习”，除了大运动，手部精细动作也很重要，比如穿珠子、撕纸、用勺子舀豆子、玩积木，这些活动能锻炼手眼协调，为日后写字、画画打基础。

注意“运动安全”，3岁的平衡能力还在发育，家长要清除活动场地的障碍物，避免孩子攀爬高处（如窗台、未固定的家具），运动时穿防滑鞋，防止摔倒。

卫生习惯：在“模仿”中学会自我保护

3岁的孩子开始有“自己来”的意愿，这正是培养卫生习惯的好时机，卫生教育的关键是“具体可操作”，让孩子知道“为什么要做”“怎么做”。

洗手：用“七步洗手法”变游戏，饭前便后、摸完宠物、玩完玩具后，都要洗手，家长可以和孩子边念儿歌边洗手：“内外夹弓大立腕”（内、外、夹、弓、大、立、腕），用泡泡当“魔法”，让孩子觉得洗手是“玩泡泡游戏”。

刷牙：让“牙齿小卫士”出动，每天早晚各刷牙2分钟，用儿童含氟牙膏（豌豆大小），家长可以和孩子一起刷，或用“牙齿刷干净，才能吃好吃的东西”来激励，定期带孩子看牙医，让他们知道“牙医是帮助牙齿的朋友”。

其他卫生细节：勤剪指甲（避免藏细菌）、不乱摸口鼻（咳嗽时用肘部遮挡）、不共用毛巾和水杯（预防传染病），家长要以身作则，和孩子一起养成这些习惯。

睡眠健康：在“规律”中滋养身体生长

3岁的孩子每天需要10-13小时睡眠（包括夜间睡眠和午睡），睡眠不仅影响身高生长（生长激素在夜间分泌最旺），还关系情绪稳定和认知发展。

建立“睡前仪式”，固定的流程能让孩子有“该睡觉了”的信号，洗澡→换睡衣→读绘本→听轻音乐→关灯，避免睡前玩兴奋游戏（如追逐打闹）或看电子产品（屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌）。

营造“睡眠环境”，卧室要安静、黑暗、温度适宜（20-24℃），可以用小夜灯（柔光），让孩子有安全感，如果孩子怕黑，可以陪他们聊聊“今天开心的事”，让他们带着好心情入睡。

应对“睡眠反抗”，3岁的孩子可能会用“不睡觉”来试探家长，此时要坚持原则，但可以温柔沟通：“我们休息好了，明天才能去公园玩哦。”不要因为孩子哭闹就妥协，否则会打乱作息。

心理情感：在“回应”中建立安全感

3岁的孩子开始有复杂的情绪（如开心、生气、嫉妒），但还不会表达，常常用哭闹、发脾气来“求助”，心理教育的核心是“看见情绪、接纳情绪”，让孩子知道“所有情绪都是被允许的”。

教孩子“说情绪”，当孩子哭闹时，家长要先共情：“你是不是因为玩具被抢走了，很生气？”帮助孩子给情绪命名，让他们学会用语言表达（如“我生气了”“我难过”），而不是用行为发泄。

多“高质量陪伴”，每天留出15-30分钟“专属陪伴时间”，放下手机，和孩子一起读绘本、搭积木、角色扮演，当孩子感受到“被重视”，他们会更有安全感，也更容易学会关爱他人。

培养“社交小技能”，3岁的孩子开始和同伴互动，可能会出现“抢玩具

名臣健康IPO，深耕日化赛道，以资本力量加速健康产业布局

Fri, 14 Aug 2026 09:17:36 +0800

名臣健康通过IPO登陆资本市场，依托在日化赛道多年的深耕积累，以资本力量为引擎，加速健康产业布局升级，公司立足日化领域优势资源，聚焦健康化、功能化产品创新，借助资本赋能整合产业链上下游，拓展健康护理、个人健康管理等新兴赛道，推动传统日化产业与健康产业深度融合，旨在构建“日化+健康”双轮驱动的业务生态，实现从日化企业向健康产业服务商的战略转型。

日化领域的“健康守护者”：名臣健康的品牌深耕与创新之路

名臣健康用品股份有限公司（以下简称“名臣健康”），作为国内日化行业的深耕者，始终以“个人护理+家居清洁”为核心赛道，致力于为消费者提供兼具健康属性与卓越功效的一站式日化解决方案，自成立以来，公司锚定“健康+功效双驱动”的产品理念，旗下“蒂花之秀”“美态泉”“绿效”等品牌矩阵已形成差异化竞争壁垒：蒂花之秀”以经典国民品牌形象扎根大众市场，“美态泉”聚焦敏感肌与功效护肤细分赛道，“绿效”则凭借环保配方切入家庭健康清洁领域，产品线覆盖洗发护发、身体清洁、口腔护理、家居清洁等多元化场景，通过持续洞察消费者需求，名臣健康不仅构建了覆盖全国的销售网络，更在华南地区日化市场树立了“健康护理专家”的品牌认知，成为推动行业从“基础清洁”向“健康养护”转型的重要力量。

IPO战略：资本赋能，开启高质量发展新周期

当前,中国日化行业正迎来消费升级与健康意识觉醒的双重浪潮，据欧睿数据，2023年国内健康护理市场规模突破5000亿元，年复合增长率达8.5%，行业从“满足清洁需求”向“追求健康价值”的转型已进入深水区，在此背景下，名臣健康登陆资本市场，既是企业突破发展瓶颈的战略选择，更是顺应行业趋势的必然之举。

从企业维度看,IPO将为名臣健康注入三大核心动能：**其一，产能与研发升级**，预计募集资金超10亿元，其中40%将用于“绿色智能生产基地”扩建，引入国际先进的自动化灌装与环保工艺，推动产能提升50%，单位能耗降低30%；30%投入“健康护理研发中心”，重点攻关天然植萃萃取、生物发酵技术及无添加配方，目标3年内申请专利50项以上。**其二，品牌价值跃升**，借助资本市场背书，公司将强化“健康日化”定位，通过权威认证、跨界联名等方式增强消费者信任度，计划3年内品牌知名度提升至行业前十。**其三，治理结构优化**，引入现代化企业管理机制，建立数字化决策体系，为规模化扩张奠定制度基础。

从行业视角看,国内日化市场集中度仍有巨大提升空间——当前CR5（前五企业集中度）不足30%，而欧美市场CR5超60%，头部企业通过资本整合实现规模扩张的趋势已愈发明显，名臣健康通过IPO，有望抓住行业整合窗口期，加速从“区域龙头”向“全国性品牌”的跨越，进一步扩大市场份额。

核心竞争力：以创新为锚，构建“健康护城河”

名臣健康的竞争壁垒,源于对产品创新的极致追求与渠道网络的深度渗透。**研发端**，公司组建了超200人的跨学科研发团队，与华南理工大学、中科院广州分院等机构建立产学研合作，围绕“天然成分、绿色配方、精准功效”三大方向持续突破：植萃精油”系列采用超临界CO₂萃取技术，保留植物活性成分；“无硅油”洗发水添加氨基酸表面活性剂，实现清洁与滋养的平衡；“抑菌除螨”沐浴露通过SGS权威认证，除螨率达99.9%，精准击中消费者对“安全、高效”的核心需求。

**渠道端**，公司构建了“线上线下一体化、全域覆盖”的营销网络：线上已深度融入天猫、京东、抖音等生态，2023年电商渠道营收占比达

健康舌头的颜色，身体健康的晴雨表

Fri, 14 Aug 2026 06:22:54 +0800

舌头,这个看似普通的器官，其实是人体健康的“晴雨表”，在中医理论中，“舌为心之苗，脾之外候”，舌头的色泽、形态、苔质的变化，能直观反映气血盛衰、脏腑虚实；在现代医学中，舌头黏膜下的血管分布、上皮细胞状态等，也与循环系统、消化系统等健康密切相关，而判断舌头健康最直观的指标，便是其颜色——健康的舌头究竟是什么颜色？又该如何通过颜色辨别身体信号？

健康舌头的“标准色”：淡红明润，如“淡红含丹”

健康状态下,舌头应呈现淡红色，且颜色均匀、鲜明，不深不浅，如同口中含着一颗红润的丹丸，这种颜色的形成，与舌头的生理结构密切相关：舌头表面覆盖着薄薄的黏膜，黏膜下分布着丰富的毛细血管，这些血管中的血液颜色（红色）透过半透明的黏膜显现出来，便形成了淡红色的舌质。

健康舌头的“淡红”有以下几个特点：

舌质：舌头主体（舌体）颜色淡红，表面覆盖着一层薄白苔，苔质干湿适中，不黏不腻，能清晰看到舌乳头（舌头表面的小凸起，如丝状乳头、菌状乳头等）的轮廓。
舌边：舌体边缘颜色略深于舌中，但仍属淡红范围，反映气血在舌头的正常分布。
舌尖：舌尖颜色稍红，对应中医“心”的部位，健康状态下应无红点、无裂纹。

这种“淡红明润”的舌头，标志着气血调和、脏腑功能正常——中医认为“气血足则舌色红”，说明心脏功能良好（心主血脉），脾胃运化正常（脾开窍于口，其华在唇），且体内没有明显的寒热虚实偏颇。

异常舌色：颜色偏差背后的健康警报

当舌头颜色偏离“淡红”范围，出现过淡、过红、青紫等变化时，可能是身体发出的健康信号，以下是几种常见的异常舌色及其可能提示的问题：

淡白舌：气血不足的“信号灯”

表现：舌头颜色明显浅淡，甚至接近粉色或白色，严重者舌体瘦薄、舌面光滑无苔（称为“镜面舌”）。
可能原因：

气血两虚：中医认为“血足则舌色红”，气血不足时，血液无法充分濡养舌头，导致舌色浅淡，常见于贫血、大病初愈、久病体虚者，常伴随乏力、头晕、心悸、面色苍白等症状。
阳虚寒盛：阳气不足，寒邪内生，气血运行迟缓，舌体失于温煦，也可能出现淡白舌，且舌体胖嫩、有齿痕，伴随畏寒肢冷、腹泻等。
需注意：偶尔因情绪紧张、熬夜导致短暂气血不足，舌色可能暂时变淡，但休息后可恢复；若长期淡白舌，需警惕贫血、甲状腺功能减退等疾病。

红舌：热证的“红色警报”

表现：舌头颜色鲜红，甚至深红，舌体可能肿胀，舌尖或舌边尤为明显，舌苔干燥或发黄。
可能原因：

实热证：多见于急性感染、发热性疾病，如感冒发烧、肺炎、扁桃体炎等，体内热邪炽盛，迫使血液加速，舌色变红，常伴随口渴、便秘、面红、尿黄等症状。
虚热证：多见于慢性消耗性疾病，如肺结核、更年期综合征等，因阴虚火旺（体内津液不足，虚热内生），导致舌红少苔、无苔，甚至出现裂纹，伴随盗汗、手足心热、口干咽燥等。
需注意：吃辛辣食物、饮酒后可能出现暂时性舌红，停食后可恢复；若持续舌红，需排查是否存在炎症或慢性疾病。

绛舌：热入营血的“危险信号”

表现：舌头颜色深红或暗红，呈“绛紫色”，甚至舌面有瘀点、瘀斑，舌苔少或无苔。
可能原因：

热入营血：中医认为“绛舌为热入营血之象”，多见于感染性疾病的重症阶段，如败血症、脑膜炎等，热邪深入营分、血分，耗伤阴血，导致舌色绛紫。
阴虚火旺重症：长期阴虚火旺未愈，阴液严重亏损，虚热内扰，也可能出现绛舌，伴随神昏谵语、抽搐等症状。
需注意：绛舌是较为严重的舌象，提示病情可能较重，需立即就医检查。

青紫舌：瘀血与寒证的“双重提示”

表现：舌头颜色发青、发紫，或局部出现青紫斑点，舌体可能胖大或有齿痕，舌苔白腻或润滑。
可能原因：

瘀血内阻：血液循环不畅，血液瘀积在舌部，导致青紫舌，常见于冠心病、脑梗死、肝硬化等慢性疾病，或外伤后，伴随刺痛、固定部位疼痛、面色晦暗等症状。
寒凝血瘀：寒邪凝滞气血，导致血液运行不畅，舌色青紫，舌体胖嫩，伴随畏寒、四肢冰冷、腹痛等。
热毒炽盛：少数情况下，热毒极盛导致血液凝滞，也可能出现青紫舌，但舌质红绛、舌苔黄燥，伴随高热、神昏等。
需注意：青紫舌是血液循环障碍的重要标志，若长期出现，需警惕心脑血管疾病或血液系统疾病。

影响舌色的“非疾病因素”：别让“假象”误导你

除了疾病,日常生活中的某些因素也可能暂时改变舌头颜色，造成“假性异常”，学会辨别这些“干扰项”，能避免不必要的担忧：

饮食：吃红心火龙果、蓝莓、甜菜根等红色食物，或喝浓茶、咖啡、红酒后，舌苔或舌质可能被染色，出现“假性红舌”或“假性黑苔”，通常停食1-2天后可恢复。
药物：服用某些抗生素（如甲硝唑）、铋剂（如果胶铋）后，舌苔可能变黑或变灰；服用抗过敏药或化疗药物后，唾液分泌减少，舌苔可能变厚变黄。
情绪与作息

红米手机电池健康不慌？掌握这几点，续航耐用更持久！

Fri, 14 Aug 2026 04:33:11 +0800

在智能手机成为生活“必需品”的今天，电池续航几乎是所有用户的“心头大事”，尤其是主打性价比的红米手机，凭借大容量电池和亲民价格，成为不少人的“第一台智能机”或“备用机”，但用久了，“电池健康度下降”“续航变短”等问题也随之而来——明明刚买时能撑一天，现在半天就没电，到底是手机坏了，还是自己用错了？红米手机的电池健康，藏着不少“保养密码”，今天我们就来聊聊，如何让红米手机的电池更耐用，续航更持久。

先搞懂：红米手机的“电池健康”到底是什么？

很多人对“电池健康”的理解停留在“能用就行”，但其实它藏着电池的“寿命密码”，电池健康度（Battery Health）是指电池当前最大容量与出厂标准容量的百分比，比如一块出厂容量为5000mAh的电池，用半年后最大容量只剩4500mAh，那健康度就是90%（4500/5000×100%）。

红米手机（基于MIUI系统）通常自带电池健康检测功能，查看路径很简单：进入「设置」→「电池与性能」→「电池健康」→「最大容量」，这里会直接显示当前健康度百分比。

90%-100%：状态极佳，续航如新；
80%-90%：正常衰减，无需担心；
70%-80%：轻度老化，续航开始明显缩短；
低于70%：建议尽快更换电池，避免影响使用体验。

需要注意的是,锂电池的容量衰减是“不可逆”的，正常使用1-2年后健康度下降到80%左右都属于正常现象，但如果出现“充电1小时掉电20%”“自动关机”等情况，可能是电池出了问题。

红米电池健康“守护指南”：3个习惯+2个设置，让电池多用3年

想让红米手机的电池“慢点老”，日常使用习惯和系统设置优化是关键，结合红米MIUI系统的特性，记住这“3+2”法则，电池健康度下降速度能慢一半。

3个“黄金使用习惯”：避开电池损耗的“隐形杀手”

别等电量“耗尽”再充，锂电池“浅充浅放”最友好

很多人习惯“用到自动关机再充电”，其实这是锂电池的“禁忌”，锂电池最怕“深度放电”（电量低于20%还继续用），这会加速电极材料老化，导致容量骤降，正确做法是：电量剩余20%-30%时就充电，充满到100%即可，不用刻意“充满再用”。

如果长期不使用手机（比如超过1个月），建议将电量保持在50%-60%再存放，满电或空电存放都会损伤电池。

少用“快充”不是不充，避开“高温快充”更安全

红米手机普遍支持快充（如33W、67W、120W等），快充确实能“救急”，但高温是电池的“天敌”，充电时手机发热超过40℃，电池内部的化学活性会变得不稳定，长期如此会加速健康度下降。

建议：

避免边玩大型游戏（如《原神》《王者荣耀》）边快充，此时手机温度可能超过50℃，对电池损伤极大；
夏天或阳光直射环境下不要充电,尽量在阴凉处充电；
长时间充电（如过夜）时，如果手机发热明显，可以取下手机壳，帮助散热。

别用“杂牌充电器”，原装/认证配件是电池“保护伞”

红米手机的电池充电管理系统（BMS）和充电器是“适配设计”，能自动调节充电电流和电压，如果用杂牌充电器（尤其是没有“PD协议”或“MIUI快充认证”的），可能出现“过充”“电流不稳”等问题，轻则损伤电池，重则引发安全隐患。

充电器选原装,或小米/红米官方认证的第三方充电器（如紫米、绿联等），数据线也尽量选加粗芯线的，减少传输损耗。

2个“MIUI系统设置”：让电池“省着用”，健康度不掉线

开启“智能充电”：晚上充电不“满电焦虑”

红米MIUI系统自带“智能充电”功能（路径：「设置」→「电池与性能」→「更多电池设置」→「智能充电」），开启后，手机会在夜间充电时先充到80%，然后在起床前再充满到100%，这样能避免电池长时间处于“满电状态”（满电时电极压力大，加速老化），尤其适合习惯睡前充电的用户。

善用“电池保养”模式：延长电池“循环寿命”

MIUI的“电池保养”模式有两种：“启动时保养”（开机时自动开启，限制充电到80%）和“设定时间保养”（比如设定每天8点到20点电量保持在80%），如果你大部分时间用手机连接电源（如办公族），建议开启“启动时保养”，减少满电存放时间；如果是日常使用，可以在夜间开启“智能充电”，白天正常使用。

红米

每年大健康集团，以年度为刻度，书写全民健康新篇章，大健康集团年度刻度书写全民健康新篇章

Fri, 14 Aug 2026 03:41:05 +0800

每年大健康集团以年度为刻度，持续深耕全民健康领域，通过系统化规划与创新实践，书写健康新篇章，集团聚焦健康管理全周期，依托科技赋能与服务升级，构建覆盖预防、诊疗、康复的立体化健康网络，推动健康理念普及与便民服务落地，从年度健康目标设定到多元化健康解决方案推出，集团以责任担当践行“全民健康”使命，让健康福祉惠及更多群体，为健康中国建设注入持续动力。

在“健康中国”战略深入推进的时代浪潮中，大健康产业正迎来前所未有的发展机遇，作为行业的重要参与者，每年大健康集团始终以“守护全民健康、提升生命质量”为使命，将“每年”作为发展的刻度——从年度战略的精准锚定，到产品服务的持续创新；从社会责任的年度践行，到未来愿景的稳步推进，集团以“每年一进步、每年一跨越”的韧劲，在健康产业的赛道上留下了坚实的足迹，也为构建全生命周期健康服务体系贡献着源源不断的动力。

年度战略锚定方向：紧跟时代需求，布局健康全周期

大健康产业的本质是“以人为本”，而“每年”的战略规划，正是集团对时代需求的敏锐回应与主动布局，面对人口老龄化加速、慢性病高发、健康消费升级等趋势，集团每年都会组织行业专家、市场团队、科研力量进行深度调研，制定年度战略重点，确保发展方向与国民健康需求同频共振。

在某一年度,集团聚焦“慢性病管理”痛点，推出“年度健康管家”服务，整合AI监测、个性化干预、专家随访等资源，为高血压、糖尿病患者提供全周期管理方案；在另一个年度，集团紧扣“银发经济”浪潮，升级适老化健康产品线，推出智能监测手环、助行康复设备等，满足老年人居家健康与安全需求；而在数字化转型的年度，集团则发力“智慧健康”生态，通过搭建线上健康平台，实现体检报告解读、健康咨询、药品配送等“一站式”服务，让健康管理更便捷、更高效。

这种“每年一调整、每年一聚焦”的战略定力，让集团始终站在行业前沿，既能精准捕捉市场变化，又能持续深耕细分领域，为后续的产品创新与服务落地奠定了坚实基础。

年度创新驱动发展：科技赋能产品与服务，构建健康生态

创新是大健康产业的核心竞争力,而“每年大健康集团”将“年度创新”写入发展基因——无论是产品研发、技术突破，还是服务模式升级，都以“每年”为单位迭代升级，让创新成果真正惠及大众。

在产品端,集团每年投入营收的5%以上用于研发，依托自有科研团队与国内外顶尖机构合作，不断推出健康领域的新成果，某年度集团联合中科院团队研发的“益生菌微生态制剂”，通过专利技术提升菌株存活率，成为肠道健康管理的“爆款”产品；次年度，又推出基于基因检测的“个性化营养补充剂”，根据用户基因图谱定制专属方案，精准满足不同人群的营养需求。

在服务端,集团以“年度服务升级”为抓手，持续优化用户体验，从最初的线下体检中心，到搭建“线上+线下”融合的健康管理平台；从单一的健康检测，到涵盖预防、诊疗、康复、养生的一站式服务，集团每年都在打破传统健康服务的边界，2023年，集团更推出“年度健康积分”制度，用户通过参与健康活动、完成健康管理目标可兑换服务或产品，激励更多人主动关注健康、参与健康管理。

集团已形成“产品+服务+数据”的健康生态闭环，而每年一次的创新突破，正是这个生态持续焕发生机的关键密码。

年度责任践行初心：从健康守护到社会担当，传递温暖力量

作为大健康企业,每年大健康集团始终认为，“守护健康”不仅是商业使命，更是社会责任，多年来，集团坚持“年度公益行动”常态化，将健康资源投向最需要的地方，让温暖与健康一同传递。

每年“全国高血压日”“世界糖尿病日”等健康节点，集团都会组织医疗专家团队深入社区、乡村开展义诊活动，免费提供健康咨询、体检服务和慢病管理指导；每年暑假，集团发起“青少年健康守护计划”，为偏远地区的学校捐赠体育器材、开展视力筛查与营养科普课，守护孩子们的健康成长；而在疫情防控期间，集团更是连续三年向一线医疗机构捐赠物资、组织志愿者参与社区防疫，用实际行动诠释企业担当。

集团还关注“健康公平”问题，每年投入专项资金支持“健康乡村”建设，为偏远地区援建标准化卫生室、培训村医，让当地居民也能享受到优质的健康服务，这些“年度公益行动”或许规模不大，但日积月累，已让数百万群众感受到健康的温暖，也让“每年大健康”的品牌形象更加深入人心。

年度展望未来：以持续奋斗，共绘健康产业新蓝图

站在新的发展起点,每年大健康集团将继续以“每年”为刻度，锚定“健康中国2030”战略目标，在创新与责任的道路上稳步前行，集团将在三个方面持续发力：

一是深化“科技+健康”融合，加大在AI医疗、数字疗法、生物科技等领域的研发投入，让科技为健康管理赋能；二是拓展“全生命周期”服务，从儿童、青年到老年，覆盖更多人群的健康需求，构建“生老病死”全程守护的健康网络；三是推动产业协同发展，加强与医疗机构、科研院所、上下游企业的合作，共同打造开放、共享的大健康产业生态。

正如集团董事长所言：“健康事业没有终点，‘每年’的积累，是为了让更多人拥有健康的生活，我们将以‘功成不必在我，功成必定有我’的担当，一年接着一年干，让健康的阳光照亮每一个角落。”

从年度战略的精准布局,到创新产品的持续迭代；从社会责任的年度践行，到未来愿景的稳步推进，每年大健康集团正以“每年一进步”的踏实脚步，在