银龄安康指南，医院老人健康手册，银龄安康医院健康手册

《银龄安康指南，医院老人健康手册》聚焦老年群体健康需求，涵盖日常保健、疾病预防与就医指导，内容包含科学饮食与运动建议、慢性病管理要点、定期体检重要性，以及医院就诊流程、用药安全、康复护理等实用知识，同时强调居家安全防护，如防跌倒、应急处理，助力老年人提升健康素养，实现健康老龄化。

随着我国老龄化程度不断加深，老年人的健康问题已成为家庭和社会关注的焦点，为帮助老年朋友更好地了解自身健康状况、科学应对常见疾病、提升晚年生活质量，医院特别组织老年医学科、护理部、康复科等多领域专家，共同编写了《医院老人健康手册》，这本手册既是老年人的“健康管家”，也是家属的“照护指南”，旨在用通俗易懂的语言,为银龄岁月保驾护航。

健康监测：读懂身体的“信号灯”

老年人身体机能逐渐衰退，定期健康监测是预防疾病的关键，手册详细列出了老年人需重点关注的指标：

基础体征：每日早晚测量血压（正常范围＜140/90mmHg）、血糖（空腹＜7.0mmol/L，餐后2小时＜11.1mmol/L），体重每月记录1次，避免短期内明显波动；
预警信号：若出现持续胸痛、呼吸困难、头晕乏力、肢体麻木、食欲不振或大小便异常，需立即就医，切勿拖延；
自我检查：每月进行1次皮肤检查（尤其骨突部位，预防压疮）、口腔清洁（每天刷牙2次，义齿需定期清洗），女性注意乳腺自查，男性注意前列腺健康。

就医导航：从容应对“看病难”

许多老年人因对医院流程不熟悉而焦虑，手册通过“三步走”帮助简化就医过程：

选对科室：根据症状初步判断——头晕头痛挂神经内科，关节疼痛挂骨科，咳嗽发热挂呼吸科，慢性病复诊挂对应专科门诊；
带齐资料：就医时务必携带身份证、医保卡、既往病历、用药清单（包括药名、剂量、服用时间），便于医生快速了解病史；
有效沟通：向医生描述症状时，说清“何时出现、什么感觉、持续多久、做过哪些处理”，我早上起床后头晕，天旋地转，持续10分钟，休息后缓解”。

用药安全：把好“入口关”

老年人常因多种疾病共存需服用多种药物，用药风险较高，手册特别强调“四不原则”：

不自行用药：感冒、疼痛等症状不随意吃“偏方”或非处方药，需在医生指导下选择；
不随意停药：高血压、糖尿病等慢性病需长期服药，即使症状缓解也不能擅自停药，以免病情反复；
不重复用药：不同药物可能含相同成分（如多种感冒药都含对乙酰氨基酚），需告知医生正在服用的所有药物，避免过量；
注意用药时间：降压药、降糖药需固定时间服用（如降压药晨起空腹，降糖药餐前或餐后遵医嘱），可用分药盒或手机闹钟提醒。

日常照护：细节处见“真功夫”

良好的日常照护是健康的基础，手册从饮食、运动、睡眠三方面给出建议：

饮食：遵循“三低一高”原则（低盐＜5g/天、低脂、低糖、高蛋白），多吃新鲜蔬果、粗粮（如燕麦、玉米），每天饮水1500ml（心衰、肾病患者需遵医嘱），避免暴饮暴食或过度节食；
运动：选择安全、舒缓的运动，如散步（每天30分钟，步数5000-8000步）、太极拳、八段锦，避免剧烈运动（如快跑、爬高楼），运动中若出现心慌、气喘需立即停止；
睡眠：每天保证7-8小时睡眠，睡前1小时避免看手机、喝浓茶，可温水泡脚或听轻音乐，卧室保持安静、光线柔和，长期失眠需及时就医。